EL DEPORTE EN CASA: LA MODA MÁS EXITOSA DE LA CUARENTENA 🔝
Como el 6 de abril se celebra el Día Internacional del Deporte, os dejo aquí algunos consejos para mantener la forma física durante el #confinamiento en casa:
✔️ Hidratarse bien y ajustar la dieta;
✔️ Establecer un programa de ejercicio basado en las cuatro capacidades básicas: flexibilidad, velocidad, resistencia y fuerza;
✔️ Para mejorar el acondicionamiento hay un ejercicio muy sencillo: levantarse y sentarse desde una silla 15 o 20 veces seguidas, manteniendo un buen ritmo;
✔️ Practicar «marcha simulada», es decir, caminar en el lugar sin avanzar;
✔️ Bailar (y si puedes cantar - canta) porque mantener el buen humor es fundamental, no?
Puede ser un antídoto ante la incerteza que provoca el miedo 🎈
¿Cómo pasáis la cuarentena?
¿Cómo os organizáis?
Quiero saber vuestras ideas y propuestas!
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